تشهد البلاد موجة حارة تستمر لمدة 10 أيام، بالتزامن مع الصيام في شهر رمضان، مما يزيد من خطر فقدان السوائل والشعور بالعطش.
ولتعويض ذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول خضراوات غنية بالماء ضمن وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
وتستعرض "البوصلة نيوز" بعض الخضراوات التي تساعد على تحمل الحر والعطش في رمضان:
- الخيار: يحتوي على 96% ماء، مما يجعله من أفضل الخضراوات لترطيب الجسم، يمكن تناوله طازجًا أو على شكل عصير بارد مع النعناع.
- الخس: يتكون من 95% ماء، وهو خيار مثالي لإضافته إلى السلطات لمكافحة الجفاف خلال الصيام.
- الكرفس: بنسبة 95% ماء، ويمنح الشعور بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، ويساعد على موازنة السوائل في الجسم.
- الفجل: بنسبة 95% ماء، يمنح الجسم مضادات أكسدة طبيعية، ويضيف نكهة مميزة للسلطات.
- الطماطم: 94% من مكوناتها ماء، ويمكن تناولها مع الوجبات أو كوجبة خفيفة مع الجبن.
- الفلفل الأخضر: يحتوي على 93% ماء، وهو الأفضل من حيث الترطيب بين ألوان الفلفل المختلفة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور.