اعرفى ازاي تخسي 7 كيلو فـى اسبوع بشكل آمن وصحي

الإثنين 22 أبريل 2019 -06:48
منى محمد
تعليمات مهمه
1- احرصى على تقسيم وجباتك إلى 4-6 وجبات.
2- اشرب 8 اكواب من الماء يوميا
3- المشي يوميا مدة نصف ساعه على الاقل .
4-  عليكي المحافظة على الوزن بعد إنقاصه بهذا الرجيم السريع عبر اتباع أسلوب حياة صحى وممارسة التمارين الرياضية 20 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام فى الأسبوع.
وجبة الفطار
فطور الصباح موحد لكل الايام
2 توست + كوب حليب خالي الدسم
او
2-توست+ بيضة+ طبق سلطة
او 
نصف رغيف بلدي+ 2ملعقة فول بزيت زيتون+ قطعة جبنة صغيرة
بعد وجبة الفطار بساعتين ثمرة اى نوع من الفاكهة عدا الموز والتين والبلح 
وجبة الغذاء
اليوم الأول/ 1 توست او عيش بلدي + صدر دجاج مشوي او سمك مشوس+ طبق سلطة 
اليوم الثاني/ علبة تونه + طبق سلطة
اليوم الثالث/ سمك مشوي
اليوم الرابع/ سلطة خضار + تفاحة
اليوم الخامس/  1 توست + 2 بيص مسلوق
اليوم السادس/ تناول اي  كمية من الفواكه والخضراوات
اليوم السابع/ 1 قطعه لحمة مشوية + طبق سلطة
وجبة العشاء
كوب زبادي+ نوع واحد من الفاكهة 

 


نرشح لك

  • تقارير مصوره

    • شاهد.. مسابقة البوصلة الرمضانية
    • رئيس شركة مصر المقاصة يوضح مدى تأثير الأوضاع السياسية على الأسواق العربية
    • شاهد ماذا يفعل المصريون في اول أيام رمضان
    • تعرف على اسعار زينة رمضان واشكالها الجديدة
    • تعرف على اسعار ياميش رمضان

    تعليقات القراء

    أضف تعليق
    الأسم
    البريد الألكنرونى
    التعليق

    تعليقات الفيس بوك

    جميع الحقوق محفوظة لموقع البوصلة 2015